아삭아삭한 채소 양상추 효능 7가지 , 공복에 먹어도 될까?

잠이 잘 안오고, 속도 더부룩한 느낌에 도움이 되는 채소 양상추! 샐러드에도 빠지지 않는 채소이지요. 식감도 무척이나 좋아서 많이 찾게되는 양상추입니다. 오늘은 양상추 효능을 한 번 알아볼까요?

 

 

양상추 효능 7가지

1. 불면증 개선
   • 양상추에는 *락투카리움(lactucarium)*이라는 성분이 들어 있어 진정 작용과 수면 유도에 도움을 줄 수 있습니다.
   • 자기 전에 먹으면 마음을 안정시키는 데 도움이 될 수 있어요.
2. 소화 기능 개선
   • 섬유질이 풍부해서 장 운동을 촉진하고 변비 예방에 효과적입니다.
3. 다이어트에 도움
   • 칼로리가 매우 낮고 수분 함량이 높아 포만감을 주면서도 체중 조절에 유리합니다.
4. 피부 건강
   • 비타민 A와 C가 풍부해서 피부 재생을 돕고 항산화 작용을 합니다. 
5. 눈 건강
   • 루테인, 제아잔틴 같은 항산화 성분이 있어 눈의 노화 예방에 도움이 돼요.
6. 면역력 강화
   • 다양한 비타민과 미네랄이 포함돼 있어 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높여줍니다.
7. 혈압 조절
   • 칼륨이 풍부해서 체내 나트륨 배출을 돕고 혈압을 안정시키는 데 효과가 있습니다. 

 

 

공복에 먹어도 될까?

 

 

답은 "네" 입니다.

 

양상추는 자극적이지 않고 소화에 부담이 적은 채소입니다.

속이 예민한 사람도 비교적 안전하게 먹을 수 있지요.

 

이럴 때 드세요!

- 아침에 가볍게 위를 달래고 싶을 때

- 변비 완화나 장 운동에 도움이 필요할 때

- 다이어트 중 아침 공복 포만감을 채우고 싶을 때

 

 

다만!!

속이 너무 예민하거나 위염이 있다면

- 찬 채소가 자극이 될 수 있으니 상온에 둔 양상추나 살짝 데친 것을 추천합니다. 

 

 

 

 

 

단순히 식감 좋은 채소를 넘어서서 우리 건강에 너무 좋은 채소 양상추! 읽어주시는 모든 분들이 건강하시길 바라며 오늘도 포스팅 마치겠습니다 - !